Jakarta Transmetro.id – Memiliki postur tubuh bagus, dan ideal, memang dambaan setiap orang. Namun kadangkala beberapa dari itu tidak mudah, semua itu pasti memerlukan usaha dan tentunya harus sabar dalam berproses.
Terlebih jika ingin menurunkan berat badan atau diet. Tak cuma dengan olahraga, proses diet ini juga perlu diimbangi dengan menjaga asupan tubuh.
Salah satunya yang perlu diperhatikan ialah minuman. Siapa sangka, minuman-minuman dengan perasa yang mungkin disepelekan ternyata begitu berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Pasalnya, minuman dengan perasa biasanya memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi. Alhasil, kamu perlu menjauhi minuman tersebut saat dalam proses penurunan berat badan.
Berikut deretan minuman yang perlu kamu hindari saat sedang diet, dirangkum pada Kamis (18-09-2025).
1. Minuman Berenergi
Pertama ada minuman berenergi. Pasalnya, minuman berenergi biasanya memiliki kalori yang tinggi.
Diketahui minuman berenergi mengandung 10-14 sendok teh gula. Selain itu, minuman berenergi sering kali mengandung pemanis buatan, yang mungkin tidak menyehatkan.
2. Soda
Soda merupakan Minuman perasa dan berkarbonasi, ini perlu kamu hindari jika sedang melakukan diet.
Minuman bersoda biasanya memiliki kadar gula dan kalori yang cukup tinggi. Diketahui satu kaleng soda sendiri mengandung hingga 140 kalori
3. Alkohol
Minuman beralkohol juga perlu kamu hindari saat program penurunan berat badan. Minuman beralkohol mengandung banyak kalori yang sangat memengaruhi berat badanmu. Setidaknya satu kaleng minuman beralkohol bisa mengandung 150 kalori.
Selain itu, minuman beralkohol juga dapat mengganggu pencernaan dan kualitas tidur sehingga mempersulit penurunan berat badan.
4. Minuman Kemasan
Saat lelah berolahraga, minuman kemasan yang dingin dan menyegarkan akan terasa begitu nikmat. Sayangnya, jenis minuman seperti itu yang justru mengandung banyak gula dan kalori.
Untuk jenis minuman teh kemasan saja mengandung kalori yang cukup tinggi dan memengaruhi berat badanmu. Satu kemasan minuman teh kemasan berisi 230 ml sudah mengandung 110 kalori.
5. Kopi di Pasaran
Satu lagi minuman yang perlu kamu hindari saat diet ialah kopi di pasaran atau kedai. Pasalnya, minuman tersebut biasanya telah dimodifikasi sehingga banyak gula dan pemanis yang tercampur di dalamnya.
Jika hendak meminum kopi di kedai, pastikan yang kamu pilih dengan kadar gula yang rendah. Hindari penggunaan topping karena bisa menambah ekstra gula dan kalori di dalamnya.
